业界顶尖人士的行为科学,掌握「时间管理」4 大法则

2020-06-15|浏览量:803|点赞:798
业界顶尖人士的行为科学,掌握「时间管理」4 大法则

佛罗里达州立大学的安德斯‧艾瑞克森(K. Anders Ericsson)博士,针对职业选手等世界级顶尖人物,在达到各领域的世界顶尖水準之前,要花多少时间练习做调查,发现大约需要一万个小时的练习。这就是为众人所知的「一万个小时法则」。

石田淳在新书 《行为科学的魔法》 中,便指出要成为一流人士、在期限前要达到一定的水準。不论哪一种情况,若想要成为高手,「找出练习的时间」才算掌握到重要的关键。那幺究竟该怎幺做呢?以下就来深入了解那些顶尖没说的秘密。

高手会计算可使用的时间,并做多种练习计画

高手在决定了期限和目标后,就会计算出自己在期限内到底有多少时间可以运用。

假设距离多益英语测验还有两个月,以「平日每日读30分钟,週末每日读 1 小时」,想像「可以完成的速度」,算出「(30分×44 日)+(1 小时 ×16 日)=38 小时」,就能知道可以掌握的使用时间大概有多少。

但是,高手做的并不只是如此。在算出「大约有 38 小时可以使用」后,也会思考除了「38 小时完全用来练习的计画」外,还有「只有三分之二的时间可以练习的计画」或是「只有一半时间可以练习的计画」。在思考「一心一意去做的状态」而粗略计算出的计画,就容易算出练习时间的最大值。

实际上,要知道能够练习的时间会比粗略计算出的时间还要少。所以,做出多种练习计画后再进行,可以因时制宜变更练习时间,如此一来,就不会焦虑了。

高手会花时间蒐集情报资讯

高手对于情报蒐集很拿手。具体而言,是对下列两项很拿手:

1.  寻找「最初的条件或程度与自己相同,最后获得成功」的人。

2. 把握住那些成功者的练习内容或重视的重点。

例如,有一个人在「学生时代没有运动经验,但想要跑全程马拉松」。这时,他会在网路上搜寻跟自己类似的人,看看那些人跑完全程马拉松的经验谈,或是直接跟那些人见面说话。在蒐集情报时,有两个需要注意的地方。一个是在蒐集成功经验谈时,必须找那些刚开始时的状态跟自己很类似的人。因为当初跟自己一样,甚至程度比自己更低的人的成功经验,能提升你的自我效能感,让你认为「自己也做得到」。另一个重点是,「从许多人那里找到情报资讯」。这样的话,就会找到那些人的共通点,而那些共通点可能让你掌握到「成功的关键」。

业界顶尖人士的行为科学,掌握「时间管理」4 大法则

高手会决定「有所不为」

「採取行动的排名」又称为「行为的优先顺序」。无论何时,高手都会找出「关乎成果的精确定位行为」,并且优先採取这些行为。 另一方面,「行为的优先顺序」的相反词是「行为的劣后顺序」,也就是「不採取行动的排名」。高手不只是决定了行为的优先顺序, 也会决定不做某些行为的顺序 。例如,你想要将某件事情做得更好,但是忙到连练习的时间都不够。而一天只有二十四小时。为了确保有练习的时间,就得「捨去」现有的某些事物。确认目前的生活中:

●   有没有放弃后也不会造成困扰的事?

●   有没有一旦中断后也不会造成困扰的事?

●   有没有作法改变后也不会造成困扰的事?

从这样的观点来考虑。若这件事是放弃后也不会造成困扰的事, 那就是你现在不需要着手去做的事。

高手会以90分钟为单位做密集练习

我们知道,为了要变成高手,就需要长时间的练习。然而,高手会知道,与其「长时间练习」,不如 「短时间密集练习」。

事实上,以世界级的小提琴手为对象所做的调查研究,发现了:

●   世界级的小提琴手,是以 90 分钟为单位来练习。

●   练习时间再长,也会在四个小时内完成。

●   世界级提琴手的睡眠时间,比低程度提琴手的睡眠长。

●   世界级小提琴手都会有 20 到 30 分钟的午睡。

根据这样的研究,可以将一天的练习以「最长以 90分钟为单位」、「穿插15分钟的休息时间」为基準来进行。对于忙到没有时间的人而言,重点是自问:「如何提升练习的品质?」 你能找到多少窍门呢?

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